Banyak orang berpikir makanan tinggi kalori seperti gorengan, kue manis, atau makanan cepat saji bisa membantu menaikkan berat badan. Padahal, makanan seperti itu sering kali miskin nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral.
Lebih baik, pilih makanan padat gizi yang tetap tinggi kalori namun menyehatkan. Contohnya, yogurt penuh lemak dengan buah segar, roti gandum dengan selai kacang, atau nasi dengan lauk protein seperti telur dan tahu. Dengan begitu, kamu tidak hanya menambah kalori, tetapi juga memperbaiki kualitas gizi tubuhmu.
